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小宝宝也有“节后综合征” 晚上不好好睡觉我给你支支招!
2023-01-25

原标题:小宝宝也有“节后综合征” 晚上不好好睡觉我给你支支招!欢乐的十一长假已经过去,但不少家长发现,家里的小宝宝似乎也有“节后综合征”,每天晚上都十分兴奋,怎么哄都没用,根本没法按平常的时间入睡,这可怎么办?别着急,育姐这里有一些好建议,赶紧来看看吧~

“节后综合征”也会找上小宝宝!

节日期间,父母带着宝宝走亲访友,参加很多聚会,接触了不少陌生人。如果宝宝缺乏安全感,这种接触会让他产生心理压力,进而影响正常睡眠,常见表现有不易哄睡,多梦,半夜惊醒等。

专家认为,长假期间,父母经常带宝宝外出活动接触陌生环境,宝宝感到不适应就容易出现一些烦躁不安的表现。如果陌生环境中含有过大的噪音、难闻的气味、过强的光线等不良因素,会对宝宝产生不良刺激,继而就会影响正常睡眠。

帮助宝宝恢复正常的作息规律,从这几步入手

长假期间,大人难得有时间放松娱乐,这样便容易疏于对宝宝的照顾,宝宝日常生活规律也就会被打乱,饮食和睡眠都受到影响。长此以往,对宝宝的身体健康很不利。

想要帮助宝宝恢复正常的生活规律,不妨从这几步入手:

1.多和宝宝玩一些有助于平复情绪的游戏,比如陪他画画、拼图、给他讲故事等等,尽可能少做一些让宝宝兴奋的活动。

2.建议每天都带宝宝外出散步,这样既锻炼了身体又消耗了体力,对提高睡眠质量很有帮助。

3.调整作息时间,让宝宝养成早睡早起的好习惯。这样做有助于恢复以前的生活规律,让宝宝活力四射,有更多的精力去学习和玩耍。

4.假期结束后,大家要让家中环境重新恢复安静,给宝宝营造一个良好的休息环境和秩序。

调整宝宝睡眠,得慢慢来~

每年长假后,很多宝宝都会出现睡眠问题。宝宝年纪小,自控能力差,有时候还会发发小情绪。而父母想要调整宝宝的睡眠状态,就要讲究方式方法,其中最重要的一点就是要循序渐进,慢慢来!

国庆节过后,节日气氛慢慢散去,想要让宝宝恢复到以前正常的作息时间,不妨从现在开始一点点提前宝宝的入睡时间,可不要一下子就让他提早睡一两小时,这是不实际的。

临睡前,家里所有人都要配合好,尽量保持家中环境安静,让宝宝充满安全感。不要跟宝宝玩游戏,也不要带他看电视,以免他过于兴奋,无法快速入睡。大家可以在临睡前给宝宝洗澡、讲故事,让妈妈或者爸爸让宝宝信任的家人来陪他,孩子就能获得充足的安全感。还可以给他按摩按摩,或者播放舒缓的音乐,哼唱摇篮曲、轻轻拍拍他等等,这些都可以让他尽快进入睡眠状态。

此外,临睡前记得给宝宝换一张干净的纸尿裤,让宝宝感到舒适,这样会睡得更好~

如果宝宝黑白颠倒,该怎么办?

如果你的宝宝在放假期间黑白颠倒,也无需烦恼,下面几个好方法也很给力~

1.白天尽可能让宝宝多玩,不要让宝宝太晚睡午觉,或者减少午睡时间。

2.入睡前30分钟到60分钟给宝宝洗澡,这样可以帮助他放松心情,快速入睡。

3.给宝宝重新制定生活作息表,并执行下去。

另外,需要提醒大家的是,在帮助宝宝调整作息时,还要考虑孩子有没有吃饱、身体有没有不舒服等 ,排除这些状况后,再合理进行调整。