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上午是减肥“黄金时间”
2023-01-22

一条微博称,每天上午9~11点坚持按揉阴陵泉、血海穴和太白穴,瘦大腿效果最显著。阴陵泉(在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处);血海穴(让同事与你相视而坐,对方用右手掌包住你的左膝盖,五指自然指向前方,大拇指指尖所在的位置);太白穴(当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴)。

上午确实是减肥的黄金时间段,但肥胖患者有脾胃积热、脾胃虚弱、情志失调、肾气虚弱等多种不同情况。在穴位的选择上要因人而异,若不分个体差别地选择穴位,碰上对症的自然效果就佳;如不对症,体质反而可能受破坏,使免疫力下降。

据天津市中医药研究院附属医院推拿科医师张勇介绍,若想减肥效果好,“辰时”和“巳时”都是黄金时间段。因辰时(7~9点)与巳时(9~11点)都是脾胃经主事,特别是巳时主脾经,此时脾经气血最旺盛,所以,7~11点期间按摩脾胃经可以使脾胃经精气旺盛,消化效果好。

西医认为,一天中,6~10点新陈代谢最快、最强,此时进食,消化吸收能力也强,所以,西医也认为上午减肥效果最好。

按揉微博中提到的穴位,可针对有脾湿、胃热湿阻等脾胃型肥胖的人群,这类人群多暴饮暴食、饮食不容易消化。但是,常见的肥胖人群可分为不同类型,如脾虚湿盛、脾肺阳虚、胃弱湿盛、肝郁气滞、气滞血淤等。如果只按揉微博中提到的3个穴位调理脾胃经,那么对其他几个类型肥胖人群的减肥效果影响都不大。

从减肥角度来讲,穴位选择因人而异,最好在医生指导下进行。对大多数人来讲,按揉阴陵泉、血海穴和太白穴不如按揉足三里。

阴陵泉健脾利肾、利水渗湿,可缓解浮肿,对水湿型肥胖效果会好些。血海穴是生血和活血化淤的要穴,需要健脾化湿、调经通血的肥胖人群比较适合。太白穴适合于需要健脾利水的肥胖人群。而按揉足三里可促进新陈代谢,实现全身调解。如果单纯为了减肥,除合理饮食、适量运动外,可按揉足三里来进行辅助,建议每天上午按揉足三里5分钟即可。